沙巴体育网投:专家谈疫情期间孩子变胖:从四方面保持吃动平衡

阅读: 5 发表于 2020-02-13 01:51

 

人民网北京2月12日电(董童)在今日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,沙巴体育网投:中国疾病预防控制中心营养与安康所钻研员赵文华体现,疫情时期流动量相对削减,要通过四个方面的努力,让孩子做到吃动均衡,领有安康体重。

一是尽可能坚持充足身体流动。让孩子帮手家长做些力所能及的家务,在家做一些原地走路、跑步、跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等流动,在强度上要到达可以使心跳呼吸加快、出汗等中高强度程度。每天流动工夫,要累计要超过一小时。

二是在保证充足睡眠条件下,要控制静态举动,不要全天坐着、躺着、靠着,可依据上学摆设作息工夫,每坐一小时就站起来流动一下子。

三是对于已经超重肥胖的儿童,可削减食量并得当增多流动量。好比得当削减主食,控制油炸和甜食等能量密度较高的食品,得当增多高强度流动工夫。

四是要经常给孩子测身高、体重以及腰围,掌握果决尺度,做到安康体重、胸有定见。

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